调心弦·迎期末——期末心理关怀团体辅导活动
发布时间：2022-07-14 发布者：工贸校
随着期末考试的临近，部分同学因处于紧张的备考阶段，往往容易出现不同程度的焦虑情绪，为此，心理健康室的老师针对同学们进行了一场减压赋能的团体辅导活动，引导同学们合理的释放压力，健康、平稳、快乐的度过期末生活。
本次系列团体辅导活动主要内容包括:”马兰花开“、”大风吹、小风吹“、”众志成城“、”动作接龙“等丰富、有趣的小游戏，旨在鼓励同学们放下手机、走出教室，参与群体活动，以缓解日常学习、生活中的压力和不良情绪，提高人际交往能力。同学们在欢声笑语中领悟游戏背后的深意、体验到与同伴交往的乐趣。活动进展顺利。
一、调整对焦虑的看法
我们应该明确的是焦虑不是完全负性的情绪体验，适当的焦虑可以使我们提高工作和学习的效率，在应激状态下可以保护个体，但是如果焦虑非常严重，影响了我们的学习生活了，那我们就需要对它注意了。如果你在考前出现焦虑状态，要调节对焦虑的看法，不要过度的紧张。更不要对自己有负性的评价，如自己心态不好，自己不行，要正确的看待焦虑，更合理的评价自己。
二、改善对待考试不合理的认知
对考试不合理的认知会导致考试焦虑的发生。考试是对学习成果阶段性的检验，成绩不好不能代表我们未来就没有成就了，需要客观的分析原因，自己还能在哪些方面提高，还有哪些是我们能做的，而不是一味的否定自己的能力，认为自己不行是没有天赋的。我们应及时调整自己的学习计划和方法，提高应试技巧。
三、学会情绪调节的方法
应对考试焦虑，我们可以学习放松的技巧，如肌肉放松、正念减压等等，可以借助网上的一些指导语来进行练习。研究表明适当的运动也可以起到转移注意力、缓解考试焦虑的作用，同学们可以根据自己的情况选择适合自己的运动方式去发泄，但需注意适时适度。
最后，预祝同学们都能取得满意的成绩，度过一个愉快、平安的假期！
本次系列团体辅导活动主要内容包括:”马兰花开“、”大风吹、小风吹“、”众志成城“、”动作接龙“等丰富、有趣的小游戏，旨在鼓励同学们放下手机、走出教室，参与群体活动，以缓解日常学习、生活中的压力和不良情绪，提高人际交往能力。同学们在欢声笑语中领悟游戏背后的深意、体验到与同伴交往的乐趣。活动进展顺利。
心理健康小贴士：
面对不同程度的考前焦虑，我们应该怎么做呢？
我们应该明确的是焦虑不是完全负性的情绪体验，适当的焦虑可以使我们提高工作和学习的效率，在应激状态下可以保护个体，但是如果焦虑非常严重，影响了我们的学习生活了，那我们就需要对它注意了。如果你在考前出现焦虑状态，要调节对焦虑的看法，不要过度的紧张。更不要对自己有负性的评价，如自己心态不好，自己不行，要正确的看待焦虑，更合理的评价自己。
二、改善对待考试不合理的认知
对考试不合理的认知会导致考试焦虑的发生。考试是对学习成果阶段性的检验，成绩不好不能代表我们未来就没有成就了，需要客观的分析原因，自己还能在哪些方面提高，还有哪些是我们能做的，而不是一味的否定自己的能力，认为自己不行是没有天赋的。我们应及时调整自己的学习计划和方法，提高应试技巧。
三、学会情绪调节的方法
应对考试焦虑，我们可以学习放松的技巧，如肌肉放松、正念减压等等，可以借助网上的一些指导语来进行练习。研究表明适当的运动也可以起到转移注意力、缓解考试焦虑的作用，同学们可以根据自己的情况选择适合自己的运动方式去发泄，但需注意适时适度。
最后，预祝同学们都能取得满意的成绩，度过一个愉快、平安的假期！
