春节已过，寒假进入倒计时阶段，还有一周开学的钟声即将敲响，同学们也将迎来新学期。
欢度春节，寒假里同学们都很快乐，同时时间管理也较为散漫，而开学后，同学们就要从假期的闲散状态回到紧张、规律的学校生活中来。
为了让同学们以最佳状态投入到开学后的学习生活中，家长和同学要早规划、早准备，顺利迎接开学。
调整作息
让身心适应开学后的状态
寒假期间很多同学作息不规律，面临开学，同学们应及时地纠正生活习惯，提前在家调整“生物钟”，有意识地早睡早起，按时就餐，适应开学后的“时差”变化，保证开学后有旺盛的精力投入到新学期的学习中。
只有提前适应开学后的“生物钟”，开学后才能保持旺盛的精力并尽快投入到学习中。
检查作业
在学业上做好迎接开学的准备
同学们要及时检查作业是否按时完成。如果没有完成，要抓紧时间补完，保证在开学时能按照学校老师要求完成寒假作业。
如果作业已经完成，可巩固复习或预习新学期新课程，以良好心态迎接新的学期。
近几年，学生因假期开学没有完成作业与父母发生矛盾冲突，进而出现轻生和自伤事故的案例时有发生，家长和孩子都要早关注作业完成情况，预防类似意外事故出现。
制定计划，远离手机和网络
假期同学们接触网络时间较多，打游戏、刷视频、网络聊天等，都让孩子们更加迷恋网络离不开手机。
面对开学，同学们要提前适应远离手机和网络的生活，做好计划，有意识缩短上网时间或直接离开网络，避免因对手机、网络的难以割舍引发事故。
近几年也曾发生因开学时手机被家长强制收管，孩子与家长发生矛盾冲突之后轻生的案件。
同学们要正确认知和使用网络，让其服务于我们的学习和生活，而不是被网络控制不能自拔。
总结反思，制定新学期计划
同学们要利用开学前的这一周，回顾反思上学期和寒假计划的执行情况，对上学期和假期的学习进行全面的盘点，查缺补漏，同时制定新学期的学习计划。
另一方面，同学们还要学会正确的人际交往方式，在校与同学、老师友好相处，只有在校与人愉快交往，才能以愉快的心情返回学校。
当同学在学校生活不愉快时，就会产生厌学甚至逃学的情绪和行为，对开学充满抵触感，无法愉快开始新学期。
积极面对，接纳和疏导不良情绪
面对开学，有些同学会出现烦躁不安、失眠、焦虑等不良情绪。
从假期到开学，出现不良情绪是正常的，但不能让坏情绪主宰自己，同学们要试着正确接纳、分析和释放，培养自己的好情绪。
如果学生对开学一味的焦虑，有时会出现开学后“适应障碍”，俗称“开学综合征”，也叫“开学恐惧症”，这是一种因开学而导致的适应障碍，会让学生出现一些身心上的不良症状，影响开学后正常的学习生活。
怎样让孩子尽快适应上学节奏？
这5式“收心大法”，建议家长们试试！
1、模拟开学节奏
提前帮孩子调整好心态和作息生物钟，模拟开学节奏，营造收心环境。假期放纵的节奏，就让它快速成为过去时。开学前，要按孩子平常的作息时间起居，按时准备一日三餐，早睡早起，调节生物钟，适应开学后的“时差”变化。
特别要注意家庭氛围，不在家里组织娱乐活动，让孩子感觉假期已经渐渐远离。逐渐减少孩子看电视、上网、出去玩的时间，和孩子商量安排一个合理娱乐时间表。此外，还要让孩子保持一定的体育运动，防止心理疲劳。
2、多聊学校话题
跟孩子多谈谈上学期的学校生活，帮助他回忆开心的事情，比如，孩子要好的小伙伴、某个孩子非常喜欢的老师，或者孩子上个学期有进步的事情。家长也可以让孩子给好朋友打个电话，谈谈心，唤起孩子对校园生活和同学友情的向往，让孩子怀着迫切的愿望回到学校。
3、宣泄不良情绪
有些孩子面对开学会产生紧张情绪，特别需要疏导。在开学前，可以跟孩子谈谈心，暗示孩子具备其他人不具备的优势，以缓解孩子内心的脆弱和不安，强化其在学校里曾经有过的正面的、积极的、带有快感的情绪体验；帮助孩子宣泄个人的不良情绪，以愉悦的心情投入到新的学习生活中去；让其明白，上学期成绩的优秀与不优秀已经成为过去，大家又重新回到了起点，本学期情况如何，主要看谁最先调整好心态，最先进入良好的学习状态。
4、制定家庭计划
从假期的无序到新学期的有序，过渡的关键是要有一个详尽的学习计划，让孩子有章可循，有追赶的目标。这样做既可以让其感到奋斗有了目标和方向，又帮助养成了按计划做事的习惯，同时还树立起了孩子的自信心，消除假期后的失落感。
5、允许缓冲阶段
未成年人的生理和心理都还不成熟，逆反心理强。长假过后，孩子的心理反差大，如果不注意调节就容易出现情绪障碍，比如不爱学习等；但他们自身难以控制和调节这些问题。对于孩子状态的回归，家长不可操之过急，允许他们开学后度过一段过渡缓冲期，慢慢适应新学期的生活。
▍来源：安全工作与管理微信公众号
